Przepisy

Jak zrobić sałatkę quinoa

Pin
Send
Share
Send
Send


The komosa ryżowa Jest to materiał siewny, który stał się pokarmem szeroko stosowanym do przygotowywania wielu potraw, a jego wysoka zawartość białek, aminokwasów, żelaza i magnezu czyni go bardzo korzystnym dla naszego organizmu. Jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub po prostu chcesz spróbować nowych zdrowych i niskokalorycznych potraw, w tym artykule pokażemy Ci bardzo prosty sposób na gotowanie komosy ryżowej: zintegrowanie jej z pyszną i świeżą sałatką. Odkryj krok po kroku zrobić sałatkę quinoa I ciesz się całym jej smakiem.

Składniki o niskim stopniu trudności:
  • 200 g komosy ryżowej (dla 4 osób)
  • 1/2 kędzierzawej sałaty
  • 1/2 czerwonej papryki
  • 1 marchewka
  • 6 pomidorów cherry
  • świeży ser (opcjonalnie)
  • oliwa z oliwek
  • wyjść
  • woda
Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić amerykańską sałatkę Kroki, które należy wykonać, aby ten przepis: 1

Weź to pod uwagę komosa ryżowa Nie jest to zboże, ale musi być przygotowane według tej samej metody, której używamy na przykład do gotowania ryżu. Więc najpierw musisz umyj to bardzo dobrze, w przeciwnym razie będzie smakować zbyt gorzko po przygotowaniu. Radzimy wykonać czynności opisane w artykule Jak umyć komosę ryżową, aby zrobić to poprawnie.

2

Dla gotować komosę, powinieneś wiedzieć, że musisz dodać dwie szklanki płynu na każdą filiżankę komosy ryżowej i że za około 20 minut będzie ona gotowa. Tak więc, umieść garnek na ogniu z podwojoną ilością wskazanej wody quinoa, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i kiedy zacznie się gotować, dodaj quinoę i szczyptę soli. Po czasie gotowania sprawdź, czy był al dente, osusz go i pozwól mu odpocząć, aby użyć go nieco później.

3

Następnym krokiem do wykonania tej sałatki quinoa jest przygotuj kędzierzawą sałatę. Najpierw umyj go, aby usunąć wszystkie zanieczyszczenia, pozwól mu moczyć się przez kilka minut, osusz go i pokrój go bezpośrednio rękami. Kiedy będziesz gotowy, umieść go w salaterce, misce lub tacy, w której chcesz go podać.

4

Teraz musisz zrobić to samo z resztą warzyw, które zamierzasz dodać do sałatki. Umyj pieprz, pokrój go na małe kawałki, nie zapominając najpierw o usunięciu wszystkich nasion, które są wewnątrz, i żeber, które są białe. Następnie umyj pomidory cherry i pokrój je na pół nożem. Dodaj zarówno pieprz, jak i pomidory pokrojone w salaterce obok sałaty. Na koniec wystarczy umyć marchewkę, obrać ją i zetrzeć bezpośrednio na salaterce, aby zintegrować ją z talerzem.

5

Gdy komosa ryżowa jest zimna, wystarczy dodać ją do salaterki z resztą warzyw i doprawić sałatka quinoa z dobrym strumieniem oliwy z oliwek i ilością soli, którą chcesz. Możesz także nadać mu szczególny charakter, dodając kilka kawałków świeżego sera, a będziesz cieszyć się pysznym i zdrowym przepisem.

6

Jeśli chcesz odkryć inne zdrowe przepisy, które jako główny składnik mają quinoę, nie przegap następujących artykułów:

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić sałatkę quinoa, zalecamy wejście do naszej kategorii Przepisy.

Wideo: LEKKA SAŁATKA TABBOULEH . Kinga Paruzel & Kuchnia Lidla (Styczeń 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send